Узнайте, как повысить доверие в ваших отношениях с помощью поз йоги, которые можно выполнять в паре.
Достижение гибкой и последовательной связи требует ежедневного внимания к деталям и обучения. Позы йоги для пар это техника, которая приносит очень положительные результаты.
Союз, соучастие, физическая и эмоциональная гибкость, а также другие навыки укрепляются в отношениях. Преимущества йоги так же важны для человека, как и для пары.
7 поз йоги для пары, которые оживляют связь
Некоторые из них можно эксклюзивно делать в парахв то время как другие представляют собой классику йоги, адаптированную для командной работы.
1. Собака смотрит вниз
- Принимаем классическую позу, кладя руки на пол немного впереди плеч.
- Во-первых, вам нужно поддерживать колени, чтобы убедиться, что они на ширине бедер, а затем начать подъем.
- Ноги будут вытянуты, а основанием станут руки. и пальцы ног.
- Тем временем партнер стоит впереди, ставя ноги рядом с каждой рукой.
- Итак, он должен скользить по спине партнера.
- Оба должны поддерживать вес в течение трех вдохов. Затем они должны поменяться местами.
Таким образом, вы не только создадите более тесную связь со своим партнером, но и вы увидите преимущества растяжения позвоночника.
2. С угла
За повысить эластичность мышц и укрепить позвоночник. Это одна из самых простых поз йоги для пары. Кроме того, это также создает очень выгодный уровень доверия и гармонии для отношений.
- Сядьте лицом друг к другу, расставив ноги.
- это необходимо держите спину прямо и касайтесь бедра партнерато и другое одновременно.
- Затем они могут отдохнуть и повторить несколько подходов, если чувствуют себя комфортно.
3. Двойное дерево
Поза начинается стоя и заканчивается на полу. идея в том углубить безопасность в другом и баланс в движениях. Очень важно быть сосредоточенным и сохранять ритмичное дыхание.
- Стоя, спина к спине, надо сцепите руки за спиной и сделайте глубокий вдох.
- Через несколько секунд они должны начать опускаться медленно, плавно и согласованно.
- Так им следует продолжать до тех пор, пока они не достигнут пола, садясь, не отпуская рук.
4. Площадь
Это, вероятно, будет для тех, кто более предприимчив или для тех, кто уже имеет больше подготовки. Формирование геометрической фигуры путем соединения тел возможно и полезно. Однако для достижения идеальной формы необходимо иметь силу, а также уверенность.
- Человек сидит с прямой спиной, а также со сведенными и вытянутыми ногами; тем временем партнер делает то же самое, но уже в воздухе.
- то есть, он должен поддерживать себя руками на ногах партнера вытягивая ноги, чтобы ваш партнер мог их держать.
На практике это проще, чем кажется, и преимущества видны в силе рук, живота и, согласно исследованиям, поза также помогает улучшить кровообращение.
5. Приветствие Солнцу
Среди поз йоги, которые можно делать вдвоем, эта это идеальный способ начать каждое утро с хорошей энергией. Это займет всего минуту, и вы оба сможете насладиться хорошей растяжкой вместе, а также свежим воздухом.
- Лежа на животе рядом, оба должны держать ноги вместе и ладони вместе на уровне груди.
- Затем следует наполнить легкие воздухом, слегка прогнув спину и одновременно разогнув руки. Затем следует выдохнуть, максимально наклонившись вперед.
- На втором вдохе следует задержать воздух и на выдохе приблизить грудь к полу.
Главное концентрация и гармоничное выполнение движенийто и другое одновременно.
6. Лодка
Хорошее пищеварение имеет решающее значение для всех, и эта поза йоги облегчает этот процесс. Кроме того, это еще и выгодно для тех, кто страдает от болей в пояснице.
- Оба должны сидеть лицом друг к другу, всегда с прямой спиной.
- Затем они должны поднять ноги и взяться за руки в попытке сохранить равновесие.
Как и во всех этих позах, вам нужно контролировать свое дыхание и старайтесь быть на связи друг с другом все время.
7. Поза полулотоса
Благодаря этой позе пара может укрепить крестец, а также область седалищного нерва. Кроме того, это также очень полезно для коленей и бедер, а также для нижних конечностей.
- Оба сидят на спине с поднятыми руками и должны держаться за руки, не нарушая позы.
- Затем вы должны удерживать позу в течение нескольких секунд, гармонируя с дыханием.
- Наконец, они должны отдохнуть и вернуться в позу немного дольше.
Завершить
Позы йоги для пар являются основой для достижения гармонии, а также для создания большего доверия между партнерами.
Кроме того, каждая поза предлагает преимущества для разных частей тела. Снятие напряжения и выполнение этого вместе — одно из величайших достоинств этой тренировки.
Быть спокойным — значит уметь сказать достаточно заботам, отложить в сторону то, что вызывает несчастье, раздражение или дискомфорт… Узнай!
