Ожирение может способствовать внутрибрюшному давлению и появлению изжоги. Не забывайте есть медленно, хорошо пережевывать пищу и не пить воду во время еды. Кроме того, рассмотрите возможность использования некоторых природных средств.

Важно знать, как бороться с изжогой — ощущением, которое начинается в нижней части грудной клетки и может распространяться до горла. Как правило, возникает, когда желудочный сок затекает вверх и вверх по пищеводу.

Это очень распространенное состояние, и я уверен, что вы чувствовали его в какой-то момент. К счастью, некоторые природные средства в сочетании со здоровым образом жизни помогают облегчить симптомы. Хотите знать, как бороться с симптомами этого состояния? Узнайте ниже!

Каковы причины изжоги?

Когда мы что-то едим, пищевод расслабляется, чтобы пища могла легко пройти через него, а затем снова сжимается. Как отмечает клиника Майо, изжога возникает, когда эта мышца (сфинктер) расслабляется и позволяет желудочной кислоте затекать обратно в пищевод.

Одной из причин может быть давление в желудке из-за ношения очень тесной одежды, беременности или ожирения. Однако среди многих факторов, провоцирующих его, также есть следующие продукты и напитки:

• острая пища
• Лук
• цитрусовые
• продукты на томатной основе
• Жареные продукты и жиры
• Монетный двор
• Шоколад
• Алкогольные, газированные, кофейные или другие напитки с кофеином
• переедать

Как бороться с изжогой с помощью натуральных средств?

Одним из лучших способов борьбы с изжогой является употребление определенных натуральных средств. Много их используются в качестве профилактического метода, чтобы избежать этой проблемы. Мы перечисляем некоторые из самых популярных ниже.

Алоэ

Алоэ вера известен во всем мире своими свойствами успокаивать и восстанавливать раздражения или ожоги. Однако публикация в Журнал традиционной китайской медицины предполагает, что гель этого растения может быть безопасным и эффективным средством для уменьшения симптомов рефлюкса.

Как потреблять?

В этом конкретном случае рекомендуется выпивать около половины стакана сока алоэ вера за 20 минут до каждого приема пищи. Он нужно есть в мерутак как он характеризуется наличием слабительных свойств.

Бикарбонат натрия

Пищевая сода является одним из наиболее важных натуральных продуктов для борьбы с изжогой. Это один из самых известных антацидов. который, помимо борьбы с неприятными ощущениями изжоги, также эффективен в регулировании pH нашего тела. Об этом говорится в статье Канадское общество кишечных исследований.

Как потреблять?

Чтобы воспользоваться его преимуществами, вы должны потреблять чайную ложку пищевой соды, растворенную в стакане воды. Не рекомендуется людям, страдающим гипертонией или задержкой жидкости.

Имбирь

Корень имбиря — одно из старейших средств от изжоги. Кроме того, его свойства также эффективны для облегчения таких симптомов, как тошнота или воспаление. Его даже рекомендуют для облегчения утреннего недомогания во время беременности.

Как потреблять?

Вы можете употреблять его в виде настоя или включать в салаты, смузи или другие блюда.

Яблочный уксус

Хотя научные доказательства его воздействия отсутствуют, утверждается, что прием внутрь небольшого количества яблочного уксуса может помочь контролировать рН желудка и, таким образом, предотвратить или бороться с изжогой.

Как потреблять?

В этом случае рекомендуется принимать две чайные ложки яблочного уксуса, разведенные в ¼ стакана воды, через 30 минут после еды. Очень важно разводить этот продукт в воде; в противном случае мы можем получить обратный эффект.

Папайя

Он считается одним из лучших натуральных средств для предотвращения проблем с желудком. Его свойства стимулируют пищеварение и помогают предотвратить симптомы, вызывающие ощущение жжения.

Как потреблять?

Рекомендуется выпить сок или съесть несколько порций папайи через полчаса после еды.

Ромашка

Ромашка помогает облегчить пищеварение, а также снижает риск рефлюкса и изжоги. Согласно исследованию, опубликованному в Отчеты о молекулярной медицинеэто растение подавляет развитие Хеликобактер пилорибактерия, которая может способствовать возникновению язвы желудка.

Как потреблять?

Рекомендуется приготовить настой ромашки с горстью цветков на стакан кипятка в течение 3 минут.

Затем дайте ему отдохнуть и пить перед едой.

Другие советы по борьбе с изжогой

Как только появляются симптомы этого состояния, мы можем облегчить их, следуя этим рекомендациям:

• Избегайте физических упражнений сразу после еды.
• Не наклоняйтесь часто после еды.
• Не вздремните после еды, так как это может вызвать давление в желудке и, как следствие, изжогу.
• Употребляйте пищу небольшими порциями несколько раз в день. Переедание может перегрузить желудок.
• Избегайте носить очень тесную одежду во время еды.
• Избегайте или лечите ожирение, так как это проблема, которая увеличивает внутрибрюшное давление.
• Не курить.
• Спите, слегка приподняв верхнюю часть тела.
• Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно.
• Избегайте питья во время еды.

Обладая всей этой информацией, вы наверняка сможете избежать ненужных неудобств, вызванных ошибками, которые многие из нас совершают ежедневно. Конечно, если ваши симптомы ухудшаются и мешают вам вести нормальный образ жизни, вам необходимо записаться на прием к врачу.