Для облегчения боли в пояснице хорошо комбинировать различные методы, чтобы получить максимальную пользу от каждого из них и, таким образом, ускорить процесс заживления.
Одним из неприятных ощущений, от которых чаще всего страдают взрослые, является боль в спине. Даже если они находятся внизу, на среднем или высоком уровне, они могут быть действительно интенсивными и постоянными. Однако больше всего проблем в повседневной жизни вызывает боль в пояснице.
Туда, считается одной из главных проблем, вызывающих инвалидность в мире, по данным Американской ассоциации хиропрактики США. Статистика этого органа свидетельствует о том, что более половины работающего населения этой страны ежегодно выявляют боли в спине. Эта ситуация заставляет людей искать облегчение дискомфорта различными методами, в том числе натуральные.
Основные причины болей в спине
Нижняя часть позвоночника подвержена большому напряжению, так как всегда несет вес верхней части. Вообще говоря, вес верхней части тела поддерживается позвоночником, поддерживающими его позвонками и дисками, из которых он состоит. Эти диски действуют как амортизаторы, чтобы кости позвонков не соприкасались друг с другом. Тем не менее, с возрастом они имеют тенденцию изнашиваться или повреждаться.
Этот износ происходит со временем из-за переутомления или плохих движений. Кроме того, это вызывает височную боль или скованность и, в некоторых случаях, хроническую боль. которые, как известно, влияют на повседневную жизнь или благополучие людей.
Больше всего страдает поясничный отдел позвоночника. со временем. Это может произойти по самым разным причинам:
- Человек работает, выполняя действия, требующие больших физических усилий, которые подразумевают неудобные движения или позы.
- Пострадавший человек остается сидеть в своем кабинете, не совершая особых движений.
Естественные методы уменьшения болей в пояснице
Во всех случаях важно обратиться к врачу, чтобы определить, в чем заключается настоящая проблема. Выявить причину болей в спине у пациента сложно, несмотря на методы и технологические достижения, которые существуют в настоящее время. Тем не менее, процесс необходим для правильного лечения. К счастью, с помощью некоторых естественных методов можно избежать прерывания повседневной деятельности и уменьшить боль в пояснице.
С другой стороны, знайте, что Посещение врача для получения диагноза очень необходимо. Эти методы лечения следует принимать в качестве альтернативы для облегчения симптомов, а не в качестве окончательного средства.
1. Тепло и холод
Эффективной естественной терапией для уменьшения болей в пояснице является прямое применение холода и тепла. Эти изменения температуры помогают уменьшить воспаление, а также способствуя притоку крови к области, пострадавшей от травм или принудительного труда. В том числе напряжение, приобретаемое при сохранении одной и той же позы в течение длительного времени.
- Вы можете положить компрессы с холодной водой, пакеты со льдом или гель, накрытый полотенцем, непосредственно на область боли, чтобы уменьшить воспаление.
- Чтобы улучшить кровообращение, используйте компрессы с горячей водой или ванны с теплой водой. Этот расслабляет мышцы и устраняет дискомфорт.
2. чеснок
Чеснок может работать как эффективное натуральное средство для уменьшения болей в пояснице. Это связано с тем, что он обладает очень эффективными противовоспалительными свойствами благодаря содержанию аллицина. В этом смысле самый простой способ использовать его для облегчения этой боли — это есть его сырым. Его также можно использовать в качестве местного анальгетика. Для этого необходимо применять масло на основе чеснока.
Ингредиенты
- 10 зубчиков чеснока
- 4 столовые ложки кокосового масла (60 мл)
Способ приготовления
- Сначала разогрейте масло в сковороде и добавьте зубчики чеснока.
- Затем пусть они варятся на очень медленном огне, пока они не станут коричневыми.
- После этого процедите и храните масло в стеклянной таре.
- Вы также можете сделать это холодным, добавив чеснок в масло и дав ему настояться в течение 5-10 дней.
3. Физическая активность
Для облегчения боли в мышцах и спине, физические упражнения являются хорошей естественной терапией. Вы можете начать с плана оздоровления, чтобы облегчить боль в пояснице. Упражнения с низкой нагрузкой (например, легкая растяжка, плавание или ходьба) хороши для предотвращения скованности в этой области. С другой стороны, малоподвижный образ жизни сильно влияет на мышцы которые расположены в поясничном отделе позвоночника. С помощью упражнений можно укрепить их и предотвратить дальнейшие травмы. Чем сильнее они останутся, тем меньше дискомфорта будет.
4. спать
Правильное соблюдение физического отдыха может стать решением многих проблем со здоровьем. Короче, Когда мы спим, мы выделяем эндорфины. Эти гормоны могут быть такими же эффективными, как обезболивающие. Когда в организме вырабатываются эндорфины, болевые сигналы, регистрируемые в головном мозге, немного уменьшаются.
Кроме того, спокойный сон снимает тревогу, стресс и депрессию, связанные с хронической болью в пояснице. Люди, которые страдают от болей в спине, как правило, также имеют некоторые расстройства сна.
Кроме того, плохой сон может усугубить симптомы боли в пояснице. Таким образом, важно решить оба зла, чтобы избежать порочного круга, который вредит здоровью. В любом случае необходимо обратиться за профессиональной медицинской консультацией.
Несмотря на пользу, некоторые решают отказаться от йоги через несколько месяцев. Как поддерживать регулярную практику йоги? Откройте для себя 6 советов ниже.
