Мышечные боли часты после сильной физической нагрузки. К счастью, их можно решить с помощью различных натуральных средств и изменения привычек.
Если вы один из тех людей, которые любят ходить в спортзал или регулярно заниматься спортом, то вы наверняка знаете, что такое миалгия или мышечная боль. Однако это может быть контрпродуктивной проблемой, поэтому Важно знать, как снять боль в мышцах в домашних условиях и с помощью натуральных средств.
Миалгия, или мышечная боль, обычно встречается в повседневной жизни высокоэффективных спортсменов и людей, которые тренируются физически. Но это не обязательно должно быть так.
Натуральные средства для облегчения мышечной боли
Иногда упражнение или плохо выполненное движение может привести к микроскопическим повреждениям мышечной ткани. Это может быть контрпродуктивно, так как мышечная сила и желание двигаться уменьшаются, и наступает период непродуктивной боли.
Для облегчения симптомов мышечной боли существует множество натуральных средств и добавок. Если вы их не знаете, не волнуйтесь, мы составили для вас список.
Кофеин
Кофеин рекомендуется людям, которые занимаются физическими упражнениями. Многие тренеры рекомендуют употреблять его перед началом тренировок, чтобы повысить производительность. Но многие упускают из виду, что это также отличный мышечный релаксант.
Это связано с тем, что кофеин стимулирует нервную систему и вызывает другие реакции в организме, такие как смягчение мышечной боли. Только нужно учитывать, что потребление должно быть умеренным.
Кокосовое масло для снятия мышечной боли
Свойства кокоса подходят для самых разных недугов в организме. Особенно для облегчения боли в мышцах. Из-за этого многие люди включают кокосовое масло в свой рацион, используя его в качестве масла или для приготовления пищи. Другие допустимые варианты потребления для облегчения мышечной боли — это сладости на основе кокосового масла. Это, как один из его ингредиентов, окажет положительное влияние на мышцы, обеспечивая облегчение и расслабление.
Шафран
Куркума — это природная специя, содержащая куркумин, который прекрасно действует как антиоксидант и обладает противовоспалительными свойствами. Поэтому Шафран очень эффективен для развития суставов и мышц. Куркумин продуктивно реагирует на воспаление суставов и мышечную боль. Рекомендуется употреблять до или после посещения тренажерного зала.
Витамины B и C также помогают уменьшить мышечную боль.
Спортсмены и люди, которые регулярно тренируются, должны иметь полноценную диету, обеспечивающую организм всеми витаминами. Витамины B и C необходимы, так как они могут помочь в более быстром восстановлении мышц, являясь основными пищевыми потребностями каждого спортсмена.
Оба работают как растворимый раствор, уменьшающий миалгию. Витамин С отвечает за восстановление мышц после тренировки и снижает окислительный стресс в организме; в то время как витамин B выполняет другой набор функций.
Витамин B6 отвечает за улучшение способности организма синтезировать питательные вещества и аминокислоты. Они необходимы для того, чтобы организм мог расщеплять соединения и продукты, которые работают как топливо. Среди них белок; поэтому они очень хорошо снимают мышечную боль.
Ромашка
Ромашка используется для лечения многочисленных недомоганий и недомоганий. Они могут включать мышечные заболевания и спазмы. Его функция против этих зол связана с тем, что он содержит около 36 флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами.
Вы можете получить облегчение от этого природного средства местно, втирая или массируя эфирное масло ромашки непосредственно в мышцу. Или можно выпить чаю, что тоже позволит расслабиться и снять стресс.
Вишневый сок
Еще одно натуральное средство от боли в мышцах — вишневый сок. Вишня является антиоксидантом и содержит противовоспалительные соединения, которые отлично борются с воспалением мышц. Они рекомендуются для людей, которые выполняют интенсивные тренировки.
Это один из лучших продуктов, рекомендуемых спортсменам, участвующим в марафонах, для снятия мышечного напряжения после участия в забеге. Обладая антиоксидантными свойствами, этот сок может помочь естественным образом сдуть и расслабить мышцы.
Голень
Корица нужна не только для придания вкуса нашим блюдам и десертам. Он также работает как мышечный релаксант. Он влияет на чувствительность к инсулину и атакует антиоксидантную активность.
Это позволяет ему обеспечить телу мышечный рельеф. Корица действует как миорелаксант более точным по сравнению с имбирем и плацебо.
Отдых для облегчения мышечной боли
Физический отдых также можно считать естественным средством для облегчения мышечной боли. Мышцы должны восстанавливаться после избытка и перегрузки, которым они подверглись. Убедитесь, что вы высыпаетесь и не перенапрягаетесь.
Миалгия связана со здоровым образом жизни, но рекомендуется остерегаться чрезмерной активности; так как это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и продуктивности.
Время, необходимое для восстановления после мышечной травмы, зависит от ряда факторов, таких как тип и размер травмы. Прочтите статью и узнайте больше…
